L’attrezzatura calisthenics è sempre più richiesta per l’attività fisica all’aria aperta. Il calisthenics, infatti, è sempre più diffuso e apprezzato tra i giovani - ma non solo - e ha ormai raggiunto la stessa fama di workout e fitness outdoor.
Ma quali sono i vantaggi di un’area attrezzata per questa disciplina? Cosa comporta in termini di manutenzione? Quali sono le strutture che non possono mancare?
Una disciplina antica che non passa mai di moda
Prima di analizzare nel dettaglio i vantaggi dell’allenamento calisthenics, ripercorriamo brevemente la sua storia.
Il calisthenics nasce nell'antica Grecia ed è l’allenamento per eccellenza degli Spartani. Il nome deriva da kalos, bello e sthenos, forte. Nei secoli, il calisthenics è diventata la disciplina degli atleti più allenati: solo per fare un esempio, il test di idoneità fisica dell’esercito americano si basa proprio su questi esercizi.
Negli ultimi anni il calisthenics è diventato finalmente di tutti. Le nuove attrezzature – adatte a sportivi di tutti i livelli - e la consapevolezza dei benefici dell’allenamento all’aria aperta hanno dato una nuova spinta a questo sport, ormai uno dei più diffusi nelle aree pubbliche delle città.
Un allenamento completo per un fisico bello e forte
Come abbiamo visto nel nostro articolo sull’allenamento outdoor, il calisthenics è un allenamento a corpo libero
- full body. Tutto il corpo è costantemente sotto sforzo e il risultato è uno sviluppo armonico e proporzionatodi tutto il fisico
- cardio. L’attività è aerobica: cuore e i polmoni lavorano moltissimo. Migliorano le funzioni cardiache, circolatorie e polmonari e si riduce il rischio di malattie a carico del cuore, ipertensione e diabete
- funzionale. L’obiettivo è lo sviluppo di una condizione ottimale e generale del sistema-corpo. L’allenamento mira alla coordinazione, alla stabilità, alla flessibilitàe alla mobilità articolare
- per tutti. Ovvio, ci vogliono tempo e tanto esercizio per le posizioni più scenografiche del calisthenics, ma la disciplina in sé è perfetta per mettersi alla prova passo dopo passo, ciascuno con i propri tempi. Un’attrezzatura calisthenics progettata come si deve, infatti, non si rivolge mai a una sola fascia di utilizzatori, ma offre a ogni tipo di atleta la possibilità di allenarsi secondo le proprie possibilità.
- senza rischi. Il plus di questo allenamento è che non si usano pesi, bilancieri o manubri, perché la resistenza è il peso stesso del corpo. Non c’è rischio di farsi male, né di sovraccaricare le articolazioni.
Una palestra outdoor, a prescindere dalla tipologia di allenamento, è uno spazio di benessere, che stimola la socializzazione e spinge al miglioramento personale. Come tutti gli allenamenti all’interno di spazi verdi, inoltre, anche il calisthenics favorisce la produzione di vitamina D attraverso l’assorbimento dei raggi solari, abbassa i livelli di cortisolo e stimola la produzione di serotonina.
Lo spazio ideale per un allenamento sicuro
Per una palestra calisthenics outdoor, le attrezzature immancabili sono
- panche
- sbarre
- parallele
- anelli
- ponti
- scale svedesi
Ognuna di queste viene utilizzata per allenare più fasce muscolari allo stesso tempo, con esercizi a corpo libero funzionali o in isometria che puntano allo sviluppo armonico e al potenziamento dei gruppi muscolari del core, tra addominali, parte bassa della schiena, fianchi e pavimento pelvico.
Gli attrezzi installati devono essere certificati per la normativa UNI EN 16630, in materiali resistenti all’esposizione all’aria aperta, senza fessure o angoli vivi per garantire sempre la massima sicurezza. Anche la pavimentazione antitrauma deve essere di qualità per assorbire gli urti e limitare il rischio di lesioni.
La soluzione più indicata per le palestre outdoor è senza dubbio la gomma colata. Facile da pulire, resistente agli agenti atmosferici, ai raggi UV e all’usura e perfettamente drenante, offre un’esperienza sportiva di qualità in totale sicurezza.
Come gestire un’area sport outdoor attrezzata?
Tutto parte da una corretta progettazione. I nostri sono progetti chiavi in mano, che seguiamo dall’inizio alla fine, dal sopralluogo fino alla posa, per poi continuare nel tempo con le ispezioni e la manutenzione.
Le ispezioni e le manutenzioni sono un elemento essenziale di una palestra calisthenics all’aria aperta. La sicurezza non è un parametro raggiunto una volta per tutti, ma un livello da mantenere nel tempo con interventi regolari.
Per quanto riguarda invece la gestione “quotidiana” di un’area attrezzata per il calisthenics, non sono richieste particolari attenzioni. Sia le attrezzature che la pavimentazione, se di qualità, resistono a lungo mantenendo inalterate tutte le loro qualità.
In conclusione, l’attrezzatura calisthenics è uno strumento eccezionale per valorizzare un’area pubblica outdoor. Con le migliori attrezzature e una pavimentazione antitrauma a regola d’arte, possiamo offrire un’esperienza sportiva divertente, sicura e stimolante, che allena tutto il corpo in modo completo, funzionale e senza rischi.
